Ingin menjalani pola hidup diet sehat? Mulailah untuk memilih makanan yang pas untuk tujuan Anda.
Ada banyak jenis makanan untuk program diet yang akan mendukung pola hidup sesuai keinginan.
Berbagai jenis makanan ini pun memiliki kandungan nutrisi yang beragam. Bukan sekadar efektif dalam menurunkan berat badan, tapi bisa juga menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.
Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, stabil, dan tahan lama, laman Alodokter menyarankan agar Anda diet dengan mengurangi asupan kalori secara berlebihan.
Tetapi lebih ke upaya untuk mengurangi sekitar 500 kalori dari kebutuhan harian tubuh.
Makanan untuk Program Diet
Demi mendukung program penurunan berat badan Anda, terdapat sejumlah jenis makanan yang bisa jadi pilihan untuk Anda konsumsi:
1. Sayuran
Pertama, untuk mendukung pola hidup diet sehat bisa dengan mengonsumsi sayuran. Anda bisa memilih sayuran seperti bayam, brokoli, wortel, kembang kol, dan beberapa jenis sayur lainnya.
Sayuran ini rendah kalori dan tinggi serat. Jika mengonsumsinya, Anda akan merasa kenyang lebih lama. Hasilnya, Anda bisa mengontrol nafsu makan.
Guna menikmati sayur-sayuran ini, Anda bisa mengonsumsinya sebagai tambahan untuk salad, smoothie, atau sejenisnya.
2. Ikan
Selanjutnya, Anda bisa mengonsumsi ikan yang juga jadi makanan kaya nutrisi. Dari ikan, Anda bisa memperoleh protein, vitamin D, selenium, asam lemak, hingga mineral.
Kehadiran berbagai nutrisi ini bisa membuat ikan jadi lebih banyak memberi manfaat untuk kesehatan Anda. Salah satunya adalah menurunkan berat badan.
Meski begitu, sebaiknya tetap batasi konsumsi ikan yang punya kandungan merkuri tinggi. Misalnya ikan tuna dan ikan tongkol.
3. Buah
Kemudian, konsumsi buah juga bagus untuk program penurunan berat badan Anda. Buah, mempunyai kadar serat dan air yang tinggi.
Anda bisa mengonsumsi buah seperti stroberi, pisang, semangka, dan apel. Laman Alodokter menyebut buah-buahan ini bisa memberikan Anda perasaan kenyang.
Jadi, Anda akan tercegah dari makan berlebihan. Selain efektif untuk jadi pendukung program penurunan berat badan, konsumsinya juga bagus untuk memenuhi asupan nutrisi tubuh.
4. Tahu Tempe
Jangan salah. Tahu dan tempe yang merupakan produk olahan kacang kedelai ini juga jadi sumber protein yang bagus buat mendukung keberhasilan program penurunan berat badan Anda.
Nutrisi yang ada di kedua makanan tersebut, bisa membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.
Selain itu, juga membuat Anda tidak mudah merasa lapar. Dengan ini juga tak heran jika Anda bisa mengurangi konsumsi berlebihan yang bisa meningkatkan berat badan.
5. Telur
Jika Anda makan telur terutama telur rebus, itu juga jadi opsi makanan yang tepat untuk program penurunan berat badan.
Pasalnya, makanan kaya protein ini bisa memberi rasa kenyang yang lebih lama serta mencegah nafsu makan yang berlebihan.
Kalau ingin makanan yang tepat untuk memulai pola hidup diet sehat untuk menurunan berat badan lainnya, temukan di Healthy Choice!
