Saat bepergian ke luar kota atau ke luar negeri, kamu pastinya akan membutuhkan tempat untuk menginap. Sebab, akan sangat melelahkan jika kamu harus pulang dan pergi di hari yang sama. Tentunya kamu pasti akan memilih hotel yang sesuai dengan seleramu untuk memberikanmu rasa nyaman saat beristirahat nanti. Namun, kenapa ya meskipun sudah memilih hotel yang nyaman, tapi kamu masih kesulitan untuk tidur? Yuk, cari tahu penyebabnya!
1. Jet Lag
Jet lag adalah gangguan tidur yang terjadi akibat perbedaan zona waktu. Kondisi ini bisa terjadi saat kamu bepergian ke luar negeri yang memiliki zona waktu berbeda. Semakin jauh perbedaannya, maka risiko kamu mengalami jet lag akan semakin tinggi.
Kondisi ini bisa terjadi akibat ritme sirkadian tubuh beradaptasi dengan zona waktu yang baru, sehingga dapat memengaruhi berbagai hal dalam tubuh, termasuk waktu istirahat. Inilah yang menyebabkan kamu menjadi lebih sulit tidur saat bepergian.
2. Kelelahan
Saat bepergian, mungkin kamu memiliki aktivitas yang sangat padat dari pagi hingga malam. Beberapa orang ada yang bisa langsung istirahat ketika tubuh sudah sangat lelah. Namun, ternyata ada juga beberapa orang yang justru mengalami kesulitan tidur saat tubuh kelelahan.
Kondisi ini bisa semakin berat jika aktivitas yang kamu lakukan berkaitan dengan aktivitas fisik. Tubuh yang kelelahan bisa menyebabkan munculnya rasa tidak nyaman yang membuatmu semakin sulit untuk tidur.
3. First Night Effect
First night effect adalah kondisi di mana otak memiliki respon selalu waspada saat kamu berada di lingkungan baru. Pada situasi ini, otak kanan akan tertidur lebih dalam sementara otak kiri akan lebih sensitif terhadap lingkungan sekitar. Hal ini menyebabkan kamu akan sulit tidur atau lebih gelisah saat tidur, karena tubuh terus mempersiapkan diri untuk menghadapi situasi yang tidak menyenangkan yang mungkin akan muncul di sekitarmu.
Biasanya hal ini terjadi pada malam pertama kamu menginap di tempat yang baru. Untuk mengatasi masalah ini, kamu bisa menciptakan suasana yang lebih nyaman bagimu. Misalnya lakukan hal yang biasa kamu lakukan sebelum tidur, seperti memutar musik, menonton, atau membaca buku. Selain itu, ada baiknya jika kamu buy insurance travel online sebelum memulai perjalanan. Dengan adanya perlindungan asuransi, kamu bisa melakukan perjalanan dengan lebih tenang dan nyaman.
Itulah berbagai hal yang bisa menyebabkan kamu mengalami kesulitan tidur saat bepergian. Tidak perlu khawatir saat mengalaminya, karena kondisi ini adalah sesuatu yang wajar.
